3个致胜秘诀,让身心灵活力再进化 养成逼死人的逆天魅力!

当年维密天使们帅气走上T台、自信展现火辣线条的气势,不仅扭转了以往追求瘦弱美的审美观,更在全球时尚圈,强势掀起一股革命性的运动时尚风潮。而这股潮流演变至今,逐渐形成崭新的健康生活型态,潮模们怎幺练、吃什幺成为时尚cool girls最热衷的话题,进而开始追随欧美名人与维密超模的脚步,不再嚮往做个纤弱的女神,而是藉由悉心坚持,雕塑出魅力爆棚的紧緻体态。而欧美潮模们都知道,其实秋冬期间,才是养成逆天姿态的致・胜・关・键!V粉们赶紧跟着以下秘诀,套上时髦运动服、为自己挑选更健康的食物与更进阶的滋润品,趁着其他妹子还在美食前沈沦时,让身心灵活力再进化,逆势养成逼死人的逆天魅力!

3个致胜秘诀,让身心灵活力再进化 养成逼死人的逆天魅力!

Point 1:锻鍊肌力,成就逆天线条!

欧美女星及潮模们的逆天体态,靠的无非是平日坚持不懈的运动习惯,特别是能练出迷人川字肌、翘臀、背部等紧緻线条的肌力训练(resistance training),更是名人与超模们爱不释手的运动之一。像是最近为新电影进行训练的Emma Stone、维密超模Doutzen Kroes、Martha Hunt与Taylor Hill等都透过肌力训练,雕塑出令人豔羡的魔鬼线条。

初期接触肌力训练,可以从健身房的固定器材开始练习,器材有轨道的帮助不仅能让动作更稳定对初学者也较安全。而重量的选择则必须视自己的体能调整,太轻练不出效果、太重则容易造成运动伤害。根据运动专家的建议,在动作标準的情况下,若举不到6下就没力,对身体来说就是太重了;如果能举超过12下以上而不会感到力竭,便是太轻。除此之外,在重量足够的状态下,每组动作之间也要休息1至2分钟让能量恢复,同个部位的动作都做完后,再换别的部位进行。

在进一步规划健身计画时,每周可依据自己的时间安排肌力训练的天数,每次再针对不同部位进行训练,并至少安排一天休息日(Rest Day),让肌肉能充分休息,修复训练期间损伤的肌肉组织。若V粉们对肌力训练动作、安排健身计画还是一头雾水,也可以谘询专业健身教练,针对自己的体能状况安排周期性的训练,循序渐进地将运动融入至生活的一部分,自然而然就能持之以恆,一步步让体态与心灵再进化,焕发源源不绝的逆天魅力! 

Point 2:保养升级,全面滋润逆天美肌!

要完成身心灵全面活力再进化,除了藉由健身之外,平日的肌肤保养也不容小觑!如果想在运动时,还能拥有超模般自带光泽感的透亮美肌,就不能再用让肌肤无感的滋润品。V编建议,想要深层激活肌肤的水润光泽,就必须深入肌底修护滋养,即使是运动大量流失水份之际,也要一路滋润到底。雅诗兰黛白金级绝世炼金花秘乳霜就具有这样强大的保湿力,淬炼自「巴西旱地永生花」及「喜马拉雅冰原白龙胆花」两大极地双花后的生命造水活能,为肌肤24小时源源不绝聚水保湿!V粉们from workout to hanging out,都能焕发出紧緻年轻的逆天魅力!

3个致胜秘诀,让身心灵活力再进化 养成逼死人的逆天魅力!

Point 3:选择健康饮食,吃出逆天年轻!

营养师及健身专家都建议,要维持完美体态,三分靠运动,七分靠饮食;若饮食习惯没有改变,再大的运动量也很难有显着的效果。因此饮食方面,建议养成运动习惯的V粉们可选择低GI(GlycemicIndex,升醣指数)的蔬果及澱粉类主食,避免胰岛素过度上升形成脂肪;像是蓝莓、香蕉、奇异果、豆腐和绿色蔬菜等都是很理想的营养来源。而外食族和上班族,则可以选择欧美风行的饮食方式Meal Prep(提前备餐),在週末运用1、2个小时的时间为接下来一周準备好营养均衡的三餐,不仅能避免高油、高卡的外食,更可以让自己维持在健康的饮食计画内,让运动成效事半功倍,逆天养成年轻体质!

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